Con l'invecchiamento della popolazione mondiale e il proliferare di patologie come demenza, malattie cardiovascolari e osteoporosi, le persone di tutte le età sono sempre più attente agli stili di vita per vivere una vita più sana, non solo più lunga.
Sappiamo che le sane abitudini devono essere improntate fin dalla tenera età e portate avanti per tutta la vita, ma sentiamo spesso dire che non è comunque mai troppo tardi per iniziare a vivere in maniera sana per ottenere benefici e supportare la sana longevità.
Ma è veramente possibile “riportare indietro l'orologio" nella mezza età attraverso cambiamenti nello stile di vita come l'attività fisica?
Dalla scienza arriva una nuova ricerca secondo cui per le donne tra i 40 e i 50 anni, non è troppo tardi per agire. Uno studio che ha monitorato più di 11.000 donne in Australia ha scoperto infatti che la mezza età è un momento cruciale per soddisfare le linee guida sull'attività fisica di almeno 150 minuti a settimana.
Le donne nello studio che hanno affermato di aver mantenuto tali linee guida in modo coerente nei successivi 15 anni hanno avuto punteggi di salute fisica migliori rispetto alle donne che non lo hanno fatto.
Anche i partecipanti che non si sono allenati regolarmente prima della mezza età hanno beneficiato della nuova routine: in effetti, i punteggi dei test fisici di questo gruppo erano praticamente gli stessi del gruppo di donne che si esercitavano regolarmente prima dei 50 anni, tre punti percentuali in più rispetto alle donne che non hanno mai o raramente soddisfatto le linee guida sull'esercizio.
Sono necessari studi futuri per vedere se questi benefici fisici si estendono anche agli uomini di mezza età, ma ci sono buone ragioni per sospettare che potrebbero.
I risultati suggeriscono che per mantenere una buona qualità della vita correlata alla salute fisica intorno ai 70 anni, si può essere in grado di "compensare" il fatto di non essere stati attivi prima diventando attivi a circa 50 anni.
È interessante notare che le donne nello studio che hanno iniziato ad allenarsi costantemente solo a 60 anni non hanno visto gli stessi benefici di quelle che hanno iniziato a 50 anni. Ciò sembra essere dovuto al fatto che non c'era stato un accumulo sufficiente di attività fisica affinché i benefici per la salute fossero evidenti intorno ai 70 anni.
Numerosi studi su larga popolazione hanno collegato l'attività fisica a un minor rischio di morte, e oggi sono stati provati anche gli effetti dell'esercizio fisico sulla salute con l'avanzare dell'età: sono emersi benefici sui fattori socioeconomici, dietetici e sulla salute fisica e mentale in generale.
Insomma, le prove degli effetti dati dal mantenimento o dall'adozione di uno stile di vita attivo sono sempre più evidenti e importanti, e oggi abbiamo la conferma che anche iniziare a muoversi nella mezza età può apportare benefici incredibili alle persone.
BeLONGEVITY nasce per aiutare concretamente tutti a conoscere ed applicare queste straordinarie informazioni della scienza.
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